禁酒禁煙・断酒断煙家集まれ

断酒を始めて一ヶ月、人生変わるのにやっぱりアルコールは必要なかった

こんにちは、のぶひと(@lifeisgambledo)です。 一度のスリップ(再飲酒)を経て、断酒生活もあっという間に1ヶ月が経過しました。 断酒1週間ごとにメリットや変化を書いてきましたが、未だに変わり続けていることはあります。 断酒を始めただけで、何もかもがガラリと変化しています。 断酒開始から1ヶ月、飲酒欲求は未だに全くありません 僕の去年の1年間は、問題飲酒によって無に帰したようなものでした。 それが今では嘘のように、飲酒欲求もなく断酒を継続できています。 辞め方が良かったのか、環境を一気に変えてしまったことが良かったのか……。 もしかしたら、知らず知らずのうちに心の奥底に抱えていたわだかまりが、とけてなくなってしまったのかもしれません。 お酒を飲まないで1日を過ごそうとする自分にとてつもない不安を抱えていた過去、そのたび飲んでいたあの日々は間違いなく存在していました。 初対面の人と会う直前に緊張していたあの時、幻の勇気を手にするために飲んでいたお酒の味、忘れもしません。 しかし今では到底考えられません。 お酒を見てもなんとも思わないし、何か心に引っかかる出来事が起こっても、「アルコールでごまかそう」とは思わなくなりました。 断酒開始から1ヶ月も経つと、お酒を飲まないことが日常・習慣にもなり、当たり前の状態です。 何であそこまでどん底に陥って全く抜け出せなかったのか、不思議で仕方がないほどです。 生活の基盤に「アルコール」が必要なくなる 断酒を始めて、何より大きく変化したのは「アルコール」の摂取が必要なくなることです。 アルコール中心で回っていた生活が一変し、有意義に使える時間もお金も増えました。 睡眠に関しては、アルコールの作用のせいで平均6時間ほど多く寝ていました。 寝ていたというより、ほとんど気絶していたような状態です。 1日当たり12時間ほど寝るのが当たり前のような状態でしたから、とてつもない時間を睡眠によって浪費しています。 また、酒代とそれに係る食費が、月当たり3万円ほどになります。 これのほかに、普通に毎日食べるための自炊食費代がかかるわけです。 アルコールが必要なくなるだけで、これだけの無駄も必要なくなりました。 1ヶ月間、寝坊はあれど体調不良一切なし！ 断酒を始めたばかりの頃は不眠に悩まされ、寝坊をすることはありました。

禁酒・断酒は簡単！アルコールが入っている飲み物を、飲まないだけなんです！

こんにちは、のぶひと(@lifeisgambledo)です。 あなたには、口癖がありますか？ 僕はここ最近、何を始めるにしても「簡単」と意識するようにしています。 そうでも思わないと、何もかも難しく考えて挫折してしまうからです。 禁酒・断酒は簡単、理屈は超シンプルです！ そもそも禁酒や断酒も、理屈は超シンプルで簡単です。 アルコールの入っている飲み物を飲まないだけで目的は達成できるんですから、これ以上に道筋が明確なものはないでしょう。 もちろんこれは単なる理屈であって、人間は感情をもって思考する生き物なのでそう易々とはいきません。 しかし考え方・捉え方のひとつとして、この「簡単と言い切ること」も大切です。 簡単と思い込んだり言い切れば、結果的に簡単と思えるような行動を起こすようになりえます。 もちろん自己に対して思うことであり、一種の自己暗示ともいえるでしょう。 自己暗示法の創始者であるエミール・クーエの有名な確言を、あなたはご存知ですか？ 『私は毎日あらゆる面で、ますます良くなっていく』 これは、断酒生活中の僕やあなたにも応用できるものであると思います。 ポイントは、実際に声を出して一日に十数回読み上げることと、毎日継続することです。 人間の言葉には魂が宿っている こんな実験の話を聞いたことがありませんか？ 2種類の花を用意して、人が毎日言葉をかけつづけました。 片方には「きれいだね」「元気に咲いてね」とポジティブな言葉を投げかけました。 もう一方には「醜い」「バカ」など汚い言葉を投げかけます。 すると成長度合いや、咲かせる花の華麗さに明らかな変化が出たという実験結果です。 実はこれ、花だけではなく色々なものにも応用できるようです。 科学的根拠はなく、正直怪しさも残る実験内容ではあります。 しかしネガティブな言葉や思考を繰り返す人ほど、どんどんネガティブで悪い結果になっていく様を実際に見たことがありませんか？ 日本では「言霊」ともいわれますが、人の言葉には魂が宿っています。 ふだんかけ続けられる言葉によって、その生活ぶりや人生も大きく変化することは間違いありません。 モチベーションや意志の力で行う禁酒・断酒ほど辛いものはない

アルコール依存症は本当に一生お酒を断酒するしかないのか？嘘だろ……？

こんにちは、のぶひと(@lifeisgambledo)です。 断酒を始めてから、そろそろ1ヶ月になります。 日常生活の中では、機会もないので飲酒欲求は全くありません。 コンビニやスーパーで見かけても、全く手を出したくもなりません。 でも、やっぱりたまに考えてしまいます。 「このまま一生お酒が飲めない身体なのか……。」 アルコール依存症克服のためには断酒あるのみ！ お酒におぼれていた時から、頭ではわかっていました。 もう、自分で飲酒コントロール出来ていないんだから、お酒を断つしか方法がないんだ とはいえ過去には日本酒パックを断つことに成功したり、一時的といえど減酒もしました。 まぁ、形を変えて連続飲酒し続けていたので、アルコールに依存している事実は何も変わっていませんが……。 また、アルコール依存症に関する情報をいくら調べても「断酒、断酒、断酒……。」 一度飲酒コントロールを失った人間は、再び問題飲酒に陥る可能性があるために、酒を完全に断つしかないと言われています。 実際、僕自身も去年の8月頃に断酒継続の最中、たった一度のスリップ(再飲酒)により問題飲酒へと逆戻りしました。 出勤前にコンビニでストロングゼロを購入して飲むのが当たり前の日常です。 今だからこそ言えますが、ロッカールームで250㎖缶のチューハイを飲んだこともありました。 人生再スタートのために一生続ける断酒、考えるだけで先が遠い アルコール依存症を克服して人生を再スタートさせるためには、一生続けるんです。 普通の人は意識すらしない「お酒を飲まない」ことを、一生続けるんですよ。 僕が断酒を始める前にずっとネックになっていたのが、この事実です。 深い考えにふけっては、"なんで自分ばかりが……"とネガティブになって、そのたびにお酒を飲んでいました。 言ってしまえば、僕はアラサーとはいえまだ20代です。 20代の僕に一生続けなくてはいけない足かせが出来てしまったんです。 一生ものの足かせを自分でハメた、と言った方が正しいですね。 さすがに20代の僕から見える「一生」は長すぎます。 しかし、ある意味貴重な体験でもあります。 普通の人は、この年齢で一生続けることを覚悟する機会なんておそらくないでしょう。 若いうちから、死ぬまで継続することを決めるなんて格好よくないですか？

アルコール依存症の不安感はアルコールという毒によって増幅されている！

こんにちは、のぶひと(@lifeisgambledo)です。 僕の断酒生活も早いもので、そろそろ1ヶ月になります。 ここ数年でこんなにお酒を飲んでいない期間はありませんでした。 そんなアルコール依存症をこじらせていた僕は、お酒を飲む前後の不安感に悩んでいました。 不安感をごまかすために飲んでいたといっても過言ではありません。 しかし、その不安感はアルコールが作り出した幻かもしれませんよ。 アルコール依存症と切っても切れない不安感 今日のシフト、あの人とかぶるのか。 あのことで怒られたらどうしよう。 お酒飲んでほろ酔いくらいにしないとまともに話せないかも。 不安感があるからアルコール依存症になるのか、アルコール依存症だから不安感が増すのか……。 おそらくは、両方に理由があります。 僕は初めのうちは、「幻の勇気」を得るためにアルコールに依存し始めました。 しかし次第に、不安感を紛らわしたり、目の前の現実から逃れるようにアルコールを欲します。 すると、お酒が切れた後には元々感じていた不安感以上の不安を感じるようになったんです。 それこそ今考えれば、ありえないようなことに不安を感じていたものです。 あの人に好かれる話し方をするには、お酒の力を借りるしかない、なんてことも考えたりしました。 現実的には、全くその逆に向かっていたんですけれどね。 お酒に頼ると、感じていた不安以上に悪い方向へ向かう 僕は、人に嫌われることが苦手でした。 かといって、コミュニケーションの取り方にも自信がありません。 その手助けとして、お酒に頼るようになったわけです。 酔っぱらってしまえば自然と笑顔になれていたし、喋りも達者になった「気がしていた」んです。 依存し始めの頃は、確かに手助けの一因になっていたかもしれません。 しかし時が経つにつれて飲酒量が増えると同時に、その不安感もどんどん増幅されていきます。 そして"「手助け」だったはずのアルコール"は、「足手まとい」にしかならなくなっていました。 酔っぱらった状態のときですら不安を感じるようになって、どんどん頭の回転が悪くなっていったためです。 「相手と心地よく話すため」と理由づけてお酒を飲んでいたのに、そのせいで相手を怒らせるようにもなってしまいました。 会話のキャッチボールって、なによりテンポが大事なんですよね。

後払いは簡易的な借金、究極の先延ばしによる後払い破産が待っている！

こんにちは、のぶひと(@lifeisgambledo)です。 先日、僕のお金の使い方についてブログでお伝えしましたね。 はじめはキャリア決済であるauかんたん決済から始まり、ZOZOTOWNのツケ払いやAmazonテンポラリーカードに手を出しました。 後払いというのは、審査もゆるく容易にできる形をかえた借金であり、ただの先延ばし行為です。 気を付けないと「後払い破産」という恐怖の現実が待っているかもしれません……。 スマホかPCがあれば誰でもできる後払い 今や後払いにも、さまざまな種類があります。 auかんたん決済をはじめとする、携帯キャリア決済はおなじみですよね。 その場ですぐに現物を手に入れられて、支払いは月末の携帯通信量と合算される仕組みです。 スマホゲームの課金にも使える決済方法であり、一時期「未成年者・こどもによる超高額課金」が社会問題にもなりましたね。 その他にも、ZOZOTOWNの「ツケ払い」が有名だと思います。 後払いシステムで急成長を遂げているGMOペイメントサービスを利用したものですね。 支払いは翌々月、つまり2ヶ月後でいいというぶっ飛んだ先延ばし期間が、利用する側の感覚を上手いこと麻痺させてくれます。 そう、ツケ払いや後払いとキャッチーな言い方をしていますが、ただのローン・借金とかわらないんです。 ポチッとチャージ、バンドルカードをご存知ですか？ 実は、ZOZOTOWNのツケ払いのリアルタイム与信に引っかかってしまって、最初は利用できなかったんですよね。 一度ツケ払いで注文確定をしたのに、住所を間違えていて即キャンセルしたら、審査に引っかかるようになりました。 その数日後には、与信審査が正常にされてツケ払いが晴れて(？)利用できるようになりましたが…。 ツケ払いが利用できない期間、どうしても洋服を断捨離した後で購入したかったため、バンドルカードにも手を出していました。 今もそうなのかわかりませんが、Youtubeでしきりに広告CMを打っていたので、知っている方もいらっしゃるかもしれません。

【アルコール依存症】AAA浦田直也さんの暴行事件に思う、断酒してよかった！

つい最近、お酒が原因による芸能人関連の事件があまりに多いとブログで書きました。 するとその数日後に衝撃のニュースが奔りました。 みなさんTVやネットでご存知、AAA(トリプル・エー)リーダー浦田直也(36)さんの飲酒暴行事件です。 またもやアルコールに呑まれた人が事件を起こしてしまいました。 酒におぼれてナンパ、拒否されて暴行……怖ッ！ 事件の概要として当初、報道で伝えられていたのは以下の通りです。 「一緒に飲みに行かないか？俺はAAAのメンバーだ。」と、コンビニ店内で20代女性に声をかけるも、「知らない」と一蹴されました。 それに腹を立てた浦田直也容疑者が、女性相手に平手打ちをお見舞いしてしまったそうです。 自尊心の高さがうかがえるというか、なんというかやりきれないですね。 お酒に酔っていたとは言うものの、僕から言わせれば酔っている状態こそ本性です。 普段の自分という姿には、理性が働いてその状態に落ち着いているわけです。 しかし、ひとたびアルコールを摂取して理性のタガが外れてしまえば、むき出しの本性となります。 抑圧している思いがあふれ出るだろうし、悩んでいる時期であれば涙もろくなるだろうし、人・時期によってさまざまです。 他人に危害を加えるほどお酒に飲まれたところを考えれば、習慣的な飲酒があってその度合いもひどいものだと想像に難くありません。 泥酔して記憶がないので覚えてません！ 2019年4月21日(日)20:00より、同日夕方に釈放された浦田直也さんの謝罪会見が開かれました。 この謝罪会見には、批判が相次いでいました。 へらへらしている 反省の気持ちが見られない 軽い調子で受け答えしている 全部酒のせいか 年齢も年齢だし、リーダーなんだからいくらなんでもとは思いましたが、見てみると納得の内容でした。 確かに、事の重大さをわかっていないかのような受け答え方だと見て取れます。 そして、突っ込んだ質問をされると返す言葉が一辺倒になります。 「泥酔して記憶がないもので何も覚えていなくて──」 要は、お酒で酔っぱらって何も覚えていないんだから答えられない、と言いたかったように見えます。 冗談かと思うくらい、ほとんどがこの返答でした。

過去を思い出すモノとの決別をします。あなたも変えたい過去はありませんか？

こんにちは、のぶひと(@lifeisgambledo)です。 今日は、久しぶりに大規模な断捨離を行いました。 全て、嫌な過去を思い出すモノとの決別のためです。 過去を思い出すことに浸っても前に進めません とくに一人のとき、過去を思い出すことに終始して過ごすことも少なくないと思います。 前の職場では、あんなことがあったな…。 この人と遊びに行ってた時は、無駄遣いばかりだったな…。 あのときの方が、人生輝いていたな…。 人は悩むとき、「考えても仕方のない過去や未来のことを考えていることが多い」といわれています。 僕もいまだに考えてしまうことがありますが、飲酒を繰り返していた頃に比べれば、ずいぶんと減りました。 考えるだけで悩むより、何かしらの行動を起こした方が、結果も良い方向へ導かれると改めて気づいたからです。 ときには過去を思い出して、ノスタルジックな気分に浸るのも良いかもしれません。 しかし、思い出して嫌な気持ちになるような事柄ならば、そんなことより今できる行動を一緒にしていきましょう。 過去を思い出して憂鬱な気分に浸ってても、何にも変わりません。 何も前に進みません。 モノによって思い出す過去はより鮮明に記憶によみがえる 僕は、目にするだけで嫌な過去を思い出す「モノ」がいくつも存在しています。 借金・奨学金に関する請求書、延滞や督促状 生活のために作っていた多数のパチンコ店会員カード 以前の部屋から持ってきた、負のオーラが漂ったもの これらを見るだけで、アルコール依存症によってお酒におぼれていた時期が記憶によみがえります。 督促状がたまりにたまったポスト、それを僕は必死に見て見ぬふりをしていました。 あふれんばかりになった時点で、ようやく回収して部屋の中央にばらまきます。 中身をチェックする習慣なんてありません。 だって、全て内容はわかっていたんです。 「なくてもお金を返せ」という督促状なんですから。 僕は2，3年ほどお酒におぼれながらもパチンコで生活をしていました。 そのため、家族や友人に手当たり次第に交渉して、会員カードを作ってもらい大量に保有していました。 本当は店のルールで禁止されている、会員カードの複数枚所持です。 罪悪感にもつねに苛まれていました。

断酒をしたアルコール依存症の見た目の変化がヤバイ！

こんにちは、のぶひと(@lifeisgambledo)です。 つい最近、断酒をしたことによる見た目の変化が、とうとう他人に気づかれてしまいました。 僕に限ったことではなく、お酒を断つことによって見た目が劇的に変わってしまう人は多いと思います。 たとえそれまでスリムな体型を保っていたとしても、ですよ。 見た目を良くしたいなら断酒することが近道 アルコール・お酒の常飲は、見た目の変化に悪さしか及ぼしません。 可愛い女の子が、ポッと頬を赤らめている姿だけは、目の保養にもなりえますが…。 おそらくそんな可愛い女の子も、ひとたび問題飲酒にはしれば見た目に変化が出てくるでしょう。 まず身体全体、特に顔がわかりやすく、むくみ始めます。 そして目に活力がなくなり、まぶたも重くなり目元の印象が悪くなります。 さらには充血がひどくなり、血走った目で人をにらめつけるような印象に映るかもしれません。 また、飲むお酒の種類によって違いはありますが、太りやすくなります。 ※日本人でなおかつ重度のアルコール依存症の場合、逆にどんどん痩せていく人もいますね。 「やせ型」の人であったとしても、10kg程度の増加は全然あり得る範囲だと断言しておきます。 僕は元々「やせ型」であり、食べてもなかなか太れませんでした。 しかし、お酒を口にするようになって、やがて問題飲酒・アルコール依存症となってからは、簡単に太ってしまいました。 その増加量が、13kgくらいです。 このときの体重だけで見れば、「太り気味」程度ではあるのですが、いかんせんお酒が原因で太ると脂肪しかついていないのが現実です。 これらは全て、お酒を飲むことによって起こる変化です。 依存症の方に限らず、お酒を常飲する習慣のある方は、見た目を良くしたいなら断酒をすることが一番の近道です。 アルコール依存症の方って、犯罪者顔です 厳しい言い方ですが、重度のアルコール依存症の方は本人が思っている以上に犯罪者顔に見えます。 はたから見ると、何かをやらかす人にしか見えないわけです。 僕も札幌に住んでいることもあるし、アルコールの影響による事件だったため、この方のことはよく覚えています。

断捨離のリバウンドか？ネットで無計画に洋服を買いあさる借金持ち

こんにちは、のぶひと(@lifeisgambledo)です。 僕は以前に、服を大胆に断捨離しました。 今の年齢に見合ったものでなかったり、そもそも心の底から好きなものでなかったりしたためです。 その結果、身も心もクローゼットもスッキリしたわけですが、その後おおきな失敗をしてしまいました。 洋服を店頭で買う勇気がない 根本的な話ですが、僕は洋服を店頭で買うという習慣がありません。 センスがないから選べない それゆえに恥ずかしい 試着なんてもってのほか たまに「服を買いに行く服がない」なんてブラックジョークが飛び交いますが、リアルにその状態をこじらせています。 ここ数年で買った服と言えば、2，3着のみでそれもお酒の力を借りてやっと、という感じです。 その上、店頭で試着もできないので微妙に合わないサイズなんです。 結果的に、2018年から2019年にかけての冬の間、僕は「1セットだけの洋服」で過ごしました。 もちろん外出する際に着る服の話なので、文字通り"いつも同じ服を着てる人"という見方で映りますね。 ZOZOTOWNをはじめとするネットショップにハマった 僕は過去にもAmazonで洋服を購入していました。 今回も、最初の数着はAmazonでと考えていましたが、唐突にZOZOTOWNが思いつきました。 『ツケ払いシステム』を、過去に広告で見ていたためです。 手数料を上乗せすれば、2か月先にまで支払いをツケてしまうことが出来るんですね。 目先のキャッシュに余裕がなく、なおかつ洋服も揃えないとどうしようもない僕がハマるのに最適でした。 また、最近の僕はauかんたん決済という、後払いが可能なキャリア決済にも手を出しています。 Amazonでも、読書するための本や日用品、洋服・バッグなど、そのほとんどを後払いにして商品を先に受け取っています。 支払いをただ先延ばしにするシステムを利用して、満たされない心を満たすかのように、モノをかき集める日が続きました。 それこそ、1週間ほぼ毎日ヤマト運輸が荷物を届けに来ることもありました。 洋服をネットショップで買うと高確率でこうなる 僕は過去にも、Amazon経由で同じ経験をしていたのですが、またやらかしてしまいました。

断酒生活中の不眠に悩む人には、瞑想が相性ピッタリだと思うんです

こんにちは、のぶひと(@lifeisgambledo)です。 あなたは断酒生活中の不眠に、お悩みではありませんか？ 長い年月をかけて依存していたアルコールを断ったことにより、離脱症状として不眠に悩む方が多いようです。 そんなあなたにこそ、『瞑想の習慣』を取り入れることをオススメしたいです。 瞑想を習慣化するだけで、不眠とは決別できます 結論から言いますと、瞑想を習慣化できれば不眠は解決したも同然です。 睡眠環境がひどく、断酒生活を始めて不眠に悩んでいた僕も、瞑想を取り入れたことをきっかけに劇的に改善されました。 まだ改善すべき点はありますが、寝つけなくて苦しむことは一切ありません。 ものの10分ほどで寝つけるようになりましたし、そのリズムは毎日決まった時間を一定にできています。 寝つきが良くなるだけではなく、睡眠そのものの質も改善されました。 しかし、特別な睡眠導入剤を飲んでいるわけではありません。 瞑想そのものが、僕の睡眠導入剤になってくれているのかもしれませんね。 寝る前はスマホでYoutube、イヤホンつけっぱなしが当たり前 僕の以前までの睡眠習慣は、悲惨なものでした。 スマホでYoutubeを流しながら、イヤホンをつけっぱなしでないと、寝ようとすることすらできなかったんです。 どんなものでもいいから、人の声が聞こえていないと不安感に押しつぶされそうになり、寝られませんでした。 時には有名Youtuberのネタ動画を流しながら寝たり、芸人さんのコントを流しながら寝ていました。 また、画面もなるべく見ていないと気が済みませんでした。 寝ると言えば、そのままの状態で寝落ちをする形になります。 起床するとたいてい、イヤホンが耳から外れて四方八方しているのが日常茶飯事です。 コードも幾重にもこんがらがってしまい、果てには何本も断線させていました。 iphoneの充電もしながらだったため、充電用のUSBコードも何本無駄にしたかわかりません。 こんな有様ですから、寝つく時間も起床時間もバラバラです。 一人暮らしをするより以前は、母親に起こされないと仕事にも行けませんでした。 ※ヘッドホン・イヤホン難聴という症状があるので、真似はなさらないでください。

断酒を始めて１週間の効果や変化

こんばんは、のぶひとです。ブログを開設して１年の時を経て、突発的に断酒しはじめました。自分なりに根拠のない自信をもった上で、無理なく続けられそうな断酒生活に入っています。断酒開始から１週間経過断酒開始日（２０１９年３月１５日）から、ちょうど

借金返済のため、投資家になります！

こんばんは、のぶひとです。唐突ですが、投資家を目指します！派遣社員として仕事をすることでしか、お金を稼ぐ能がなくなってしまっている現在の僕ですが、過去は完全に個人で出稼ぎに向かい生活していました。お酒も手放してスッキリした生活を送れている今

禁煙開始から９か月、その効果！

こんばんは、のぶひとです。断酒開始から丸二日が経過しました。今日はお酒のことではなく、タバコのことについて詳しくお話します。禁煙したとは言っていますが、その効果のほどについては何も紹介したことがありませんでした。禁煙開始から９か月が経過早い

断酒開始から一夜明けた今、借金・債務状況を見直そう

こんばんは、のぶひとです。昨日2019年3月15日より断酒を開始して、一夜明けました。もう最後の飲酒から丸一日以上経っているので、2日目に突入している状況です。すぐに目が覚めて明朝4時には起きていたけど、飲酒欲求は特にないです。たまに頭にち

３０日間チャレンジで人生を次々に変える男になる

こんばんは、のぶひとです。僕には常日頃、なんとなく思っていたことがあります。寝食忘れるほど本気で取り組んだ経験は、３０年弱の人生の中で数えるほどしかない僕ですが、ずーっと気になっていました。そしていつか試してみたい、と思っていました。その”

正直に話します。アルコール依存症の僕は、自宅で失禁・お漏らししてました。

こんばんは、のぶひとです。最近、ブログランキングを経由して見てくれる方が少しずつ増えてきて嬉しいです。ここにたどり着くということは、多かれ少なかれあなたも断酒・禁酒に興味があるのでしょう。こんな僕でも、断酒決意から一年越しで前向きに取り組め

アルコールの断酒・禁酒に最適な代替品３選！

こんばんは、のぶひとです。突然ですが、あなたはアルコールの断酒・禁酒に代替品を活用していますか？僕は過去に断酒・禁酒を失敗していますが、最適なものを見つけられたと思っています。今回はおおまかに分けて、断酒・禁酒に最適な代替品３選をご紹介しま

禁酒・断酒をすると眠れない問題。とうとう大遅刻！

こんばんは、のぶひとです。禁酒・断酒を再開して、また１週間が経過しようとしています。時間に余裕ができて、やりたいことも少しずつできるようになって充実してきてはいるのですが…。どうしても「眠れない」という問題を抱えてしまいました。そして、とう

30日間チャレンジで人生を次々と変える男、さっそく人生が変わり始めています

こんにちは、のぶひとです。 3月の終わり、年度末にこんなことを書いていました。 ただただ1日を消化するだけの日々に、疑問を感じていたからこそ考えついたのかもしれません。 もう考えるだけで、終わらせない。 しっかり続けて結果を出し、実際に人生を変えていく様を見せつけます！ マインドフルネス瞑想、はじめました 30日間チャレンジ第一弾として、2019年4月は「マインドフルネス瞑想」に取り組みはじめました。 マインドフルネスとは「今現在」「今ここ」という、心のあり方に集中する瞑想法です。 人間の悩み・雑念は、未来や過去を思考することから生まれます。 それを振り払って"今ここ"に意識を集中させ、精神を整えてストレスを軽減させたり、集中力を取り戻すことができます。 瞑想の習慣化は、GoogleやFacebookなどの大企業でも取り入れられています。 ひいては自己成長にもつながっていくと思ったため、「とりあえず30日間」という気持ちで始めました。 この「とりあえず30日間」が、その後の"当たり前の習慣"へとつながるんだと思います。 瞑想効果じゃないけど、さっそく人生変わり始めています 4月3日(水)、瞑想を始めて3日目だけどすでに人生が変わり始めています。 もちろん、瞑想の効果だとは言えませんが…。 少し前と比べても、無駄にしていたYoutubeを見ながらだらだらする時間が減りました。 その分、新たなことを始めるために勉強をしたり、何かしらの作業をしようと思えるようになったからです。 そのためさっそくなんですが、30日間チャレンジのことは別のブログで書くことにして、Youtube動画投稿も始めました。 僕が今後、何日も何か月もかけて続けていく「30日間チャレンジ」の詳細に関しては、全てこちらで記していこうと思います。 アルコール依存症、借金・多重債務者という事実に変わりはないんですが、ここ1，2か月で人生に劇的な変化が起こり始めています。 全てのきっかけは「引っ越し」でしたが、やはり人生が変わるきっかけなんて些細なことですね！

ギャンブル依存症を簡単に克服できた方法？「負ける勝負」はしない、勝ち続ければいいっしょ！

こんばんは、のぶひとです。 僕は過去、ギャンブル依存症でした。 勝手もわからず、完全な運任せで大金を投じ続けて、カードローン・借金に手を出す生活をしていた頃の話です。 そんなギャンブル依存症を、実は簡単に克服できています。 ギャンブル依存症の克服方法・特効薬 単刀直入に言えば、ギャンブル依存症を克服するには「勝ち続けること」です。 「やめ続けること」より、圧倒的に簡単で精神的にも楽です。 おまけに、今まで無駄にしていたお金も努力次第で稼げるようになる可能性もあるんですから、当然といえば当然です。 そして実際に勝ち続けると、どんどん「負けるとわかる勝負」をしなくなります。 設定が悪い、入らないとわかる日でも「出るかも」という甘い考えの勝負 仕事帰りに「サクっと1000円（5000円）だけ」など根拠が全くない、お金をドブに捨てるだけの勝負 あの時間帯のあの台は、店側に何か悪いことをされてたという妄想 これらは、ギャンブルで負け続ける人の心理状態です。 勝ち続けられるようになると、根底からこの考え方は全くしなくなります。 そんなことをしていても勝てないし、ただただ時間の無駄とハッキリわかっているからです。 そしてその考え方でお金を投入していれば、時間をかけて『確実に負けて（減って）いく』と理解できているんです。 僕は俗にいうギャンブルを利用して生活をしていました 僕は今まで無職の期間に、あえて「出稼ぎ」と濁していましたが、パチンコで生活をしていました。 以前勤めていた会社を辞めさせられて、どうしようもなくなったので仕方なくですが…。 僕はその期間も、アルコール依存症ゆえにお酒におぼれ続けていました。 パチンコで生活できていたとは言え、お酒のせいでやる気も停滞し、最低限の生活しかできませんでした…。 毎日、電車に乗る前に駅のトイレで、日本酒を２～３合飲むのが当たり前の頃です。 風呂に入ったり入らなかったりだったので、アルコール臭いし汗臭い状態で電車に乗ります。 そのままパチンコ店に入店し、台の釘をチェックして最低限、打てる状況なら貯玉分を打ち込む…。 持ち玉でつながれば打ち切ったり、ダメだったら店を移動して、また貯玉分を打ち込みます。 その繰り返しだけで、僕の2，3年の生活は成り立っていました。

悪い習慣を根本から断捨離。本当の意味で断ち切ります。

おはようございます、のぶひとです。 このブログで「おはようございます」とあいさつができたのは、実は初めてのことです。 この記事を見たあなたは、とてもレアな場面に遭遇していることになりますね！ そんなことはさておき、誰しももつ「悪い習慣」。 タバコ・酒がやめられないとか、甘いものがやめられないとか…。 とくに「物」や「行動」に固執したものが多いですよね。 世の中には、それらをやめるコツなんかも流布されています。 それとは別に僕の場合、もっと深い部分に悪い習慣があることに気づかされました。 心に潜む悪い習慣 タバコや酒も、言ってしまえば心の病ゆえの悪い習慣かもしれません。 しかし僕の悪い習慣は、もっと根っこの『心（考え方・思考）』にありました。 中途半端な完璧主義 風呂敷を広げられるだけ広げる 好きでもない事を無理にやろうとする ビッグマウス・大口をたたく これらにしっかり結果が伴えば、全て良い習慣だと言い切ってしまうこともできます。 僕の場合、それが結果に伴わない上、同時に全てのやる気が一気に失せてしまうことも問題です。 好きでもなく出来もしないことを、無理にやってみようと風呂敷を広げられるだけ広げて、結果的に好きだった事さえも捨ててしまう。 この一連の行動は、学生時代から続いています。 今の自分に必要のない「物」を捨てて引っ越し、心理的にもスッキリしたはずなのに、根底にはまだゴチャッとした悪い習慣の思考法が残っていたんです。 Youtube動画投稿と新しいブログは断捨離します 30日間チャレンジをきっかけに始めた、Youtube動画投稿と新しいブログがあります。 これらを、思い切って断捨離します。 とはいえ、30日間チャレンジという企画・行動の仕方じたいは変えません。 これは、継続すれば結果に現れると確信できています。 また、小さな継続なので頭の中がゴチャついたり、時間の使い方にも多大な影響が出るわけでもありません。 しかし、Youtube動画投稿やブログの投稿は、とても地道で作業時間も増えがちです。 ただでさえ断酒生活中という事もあって、作業を増やすだけ増やして思考の整理ができないまま、いろいろなことに手を出しても非効率なだけです。 完璧主義ということも手伝って、納得できない部分が少しあるといつまでも投稿もできないという難点もあります。

断酒生活中にスリップ（再飲酒）しました。今回はガチです。

こんにちは、のぶひとです。以前、アルコール依存症のスリップ（再飲酒）について冗談めいたブログ内容を書きました。しかし、３月２７日（水）に本当にスリップ（再飲酒）してしまいました。断酒中の飲み会でスリップ（再飲酒）今回のスリップ（再飲酒）の原

断捨離したら着る服がなくなったアラサー男子

こんばんは、のぶひとです。あなたは、断捨離を定期的にしていますか？アルコール依存症でお酒におぼれていると活力もそがれ、断捨離になんて意識が向かないかもしれません。僕も以前は同じでしたが、今や断捨離することでスッキリできて、楽しいくらいです。

断酒生活を始めて三週間、大きな期待とかすかな不安

こんにちは、のぶひと(@lifeisgambledo)です。 あんなに突拍子もない始め方をした断酒生活でしたが、ついに三週間を経過しました。 断酒のメリット・効果の面では散々お伝えしているので、今回は趣向を変えてメンタル面でのお話をしようと思います。 諦めかけていた断酒という克服方法 僕は2018年の3月にブログを開設しました。 当時からアルコール依存症によりお酒におぼれてどうしようもなく、生きる希望も見いだせずにいました。 最低限の日当分、パチンコを打ちに行っては酒を飲んで寝落ち、そんな作業を繰り返すだけの日々です。 おおよそ働き盛りのアラサー男のとる行動ではありませんよね。 そんな中、ブログで自分への戒めとしつつ減酒などの経過報告をしていました。 そんな最中、「条件付きの断酒」に挑戦したりもしたのですが、あっけなく失敗しています。 何かに挑戦して失敗するたびに、自責の念に駆られてしまい振り出しに戻るどころか、より先の深みにハマってしまっていました。 そして今年の3月、丸々1年越しでの「断酒」という挑戦が実を結び始めています。 「減酒」や「節酒」でしかコントロールが不可能だと思い込んでいたし、気軽に『断酒』という言葉を使う資格も、自分にはないと思っていました。 そんな僕でも、転機ひとつで前向きに断酒し続けられています。 断言しますが、どんな方でも、あなたでももちろん断酒は可能です。 いまだに節酒ができるんじゃないかと頭をよぎる依存性が恐ろしい 僕は、かなり前向きに断酒を語っていますが、たかだか3週間しか経っていません。 ここ4，5年で休肝日がほぼない状態で、初めて断酒がうまくいっていて3週間です。 おそらく、信用に足らない低次元なレベルでしょう。 そんな僕ですから、いまだに頭にこんな思いがよぎります。 やっぱり飲み会の時くらい飲んでいいんじゃないか 今回もあえて条件付きの断酒でいいだろう？ 私生活での飲酒欲求は、まずまずなくなったんですよね。 だから、人との付き合いの時くらいはパーっと飲んでもいいだろう、と頭の中で悪魔がささやきます。 アルコールという毒の悪魔です。

断酒・禁酒中のあなたに贈るアプリ5選！積み重ねている日々を実感しましょう！

こんにちは、のぶひと(@lifeisgambledo)です。 今回はふだんと違って、スマートフォンアプリの紹介をしてみようと思います。 もちろん、断酒・禁酒に関係するアプリです。 僕のアプリ起動環境がiphoneのみのため、それを基準にした紹介になるのでご理解下さい。 もしかしたら、Android専用アプリにもっと精度が高くて便利なものもあるかもしれません。 自分の積み重ねてきた「断酒」の日々を、パッと確認できるだけでも、モチベーションのひとつになるはずですよ。 断酒中でも手軽にチェックできる便利なスマートフォンアプリ 今や、スマートフォン普及率は8割をも超えると言われています。 手軽に取り出せて、すぐにインターネットに接続できることが、日常的で当たり前になっていますよね。 また、アプリも同様に手軽に利用できる事で、さまざまなことに活用されています。 僕が愛用しているアプリのひとつに、「禁煙ウォッチ」というものがあります。 今までも、このアプリでの経過を何度かお見せしていますね。 2018年6月18日から禁煙開始と同時に、アプリで記録をしておくことにしたんです。 記録するとは言っても、最初の設定を済ませてしまえば、日を追うごとに自動で蓄積されていきます。 見ての通り、吸わずに済んだ本数や、タバコを吸っていればかかるはずだった費用など、細かい情報が蓄積されていきます。 もちろん、これを日々何度も見ることはありません。 ただ、辞めている「タバコ」の事をふと思い出したとき、アプリを開けば自分の積み重ねてきた結果を振り返ることができます。 この膨大な日々の積み重ねを手軽にチェックできるアプリこそ、1つだけでも入れておいて良いと思うんですよね。 禁煙ウォッチ - 禁煙時間が一目でわかる！禁煙アプリの決定版！ 開発元:Isao Miyagawa 無料 posted withアプリーチ 断酒・禁酒中のあなたに贈るアプリ5選 断酒や禁酒に関するアプリは、2つのタイプに分けられます。 自動で時間・日にち経過を記録していくカウンタータイプ 手動で飲んだことやその量を記録するカレンダータイプ 先ほどご紹介した禁煙ウォッチは、カウンタータイプになりますね。

【悲報】断酒を始めてから、おならがとまりません！【臭い】

こんにちは、のぶひと(@lifeisgambledo)です。 汚い話なのですが、生理現象なので仕方がありません。 包み隠さず全てをお話します。 断酒を始めて2週間以上経った現在も、「おなら」に悩まされています。 便秘ではなく、下痢でもないけどやたらガスが溜まっておならとして放出されるんです。 バカ話に聞こえるかもしれませんが、いたって大真面目です！ 助けて！断酒初日からおならが止まらないんです！ 断酒を始めてからこれまで、そのメリットをたびたびお知らせしてきました。 また、結局はメリットにつながった内容でしたが、以前にひとつだけデメリットもお話ししましたね。 しかし今回、「おならが止まらない」というデメリットを新たに見つけてしまったんです。 初日からやけに頻度が増えていることは気づいていたのですが、断酒と関係あるとは思いもしていませんでした。 それというのも、断酒とおならの関係について検索すると、意外と同じ悩みをもった方が多いんです。 その後どうなったのか、まではわからなかったのですが…。 僕も彼らと同じく、断酒初日からおならが止まらないんです。 実は禁煙を始めた時もおならに悩まされました 改めてお話すると、僕は2018年6月18日から禁煙をしています。 もうそろそろ1年が経つ禁煙生活なんですが、その初めのころは断酒と同じく、おならに悩まされていたんです！ スリップ(再飲酒)を繰り返していて、ブログからは遠ざかっていたので記録もなにもありませんが…。 禁煙開始とほぼ同時に、ぷっぷぷっぷと軽快に放出していた気がします。 それまでとは、比べ物にならない量でした。 幸い、その時のおならは臭いがあまりしない感じだったので良かったです。 そして、いつから気にならなくなるくらい正常に戻ったかすら、思い出せません。 お酒におぼれていたので、当然ですよね。 きっかけが断酒や禁煙ということは、好転反応の現れなんでしょう おならが止まらなくなるきっかけはどちらも、身体に悪い依存性薬物(アルコールやニコチン)をやめた後のことです。 ということは、いわゆる身体に好転反応が起こり、おならがその現れとなったんだと思われます。

あなたのお酒をやめるきっかけは何ですか？

こんにちは、のぶひと(@lifeisgambledo)です。 突然ですが、あなたのお酒をやめるきっかけって何でしたか？ 今一度、思い出してみてください。 お酒が原因で家族に迷惑をかけたから？ アルコールという薬物のせいで、自分の人生が壊されていると思ったから？ それともまさか……。 飲酒をした上で犯罪におよんだから？ アルコールが原因の事件が芸能界でも続出！ 近年、アルコールへの依存が原因とみられる事件が、たびたび取り沙汰されています。 元TOKIOの山口達也メンバーの強制わいせつ事件や、元モーニング娘。吉澤ひとみさんのひき逃げ事件が記憶に新しいですよね。 より以前であれば、元SMAPの草彅剛さんの公然わいせつ事件もありました。 これらの事件を起こした方々は度合いが違えど、「アルコール依存症である」と言われています。 草彅剛さんの場合は、5年間の断酒を経てまたお酒を口にするようになったみたいですが…。 草なぎ剛　事件以来5年ぶりお酒解禁 ＳＭＡＰの草なぎ剛が２４日に放送された「ＳＭＡＰ×ＳＭＡＰ」の中で、あの日の事件以来、５年ぶりにお酒を解禁した。草なぎは０９年４月、泥酔し、港区の公園で全裸で大騒ぎし、公然わいせつで逮捕され、以降、禁酒していた。 この日はタモリがビストロＳＭＡＰのコーナーにゲストで登場。中居正広が３２年間続いた長寿番組「笑っていいとも！」の労をねぎらおうと、「ぼくらと乾杯してもらえませんか？」と切り出し、ビールを注文。「ぼくはお茶で…」と口にした草なぎに対し、「いいよ、禁酒いいよ、もう。さんざん（禁酒）やったんだから」と声をかけた。 出展元： 山口達也メンバーは、収録現場でもお酒のにおいをプンプンさせていた、なんていう情報が出てきています。 いずれの事件も、国民みんなが当たり前に気軽に口にしているお酒が原因なんです。 "お酒に飲まれていたからこそ"起こった事件でしょう。 改めて見直すと、非人道的行為で呆れますよね…。 恐らくこれを後になって確認した本人が一番、憤る思いをしたことでしょう。 「なんであの時に飲んだのか」 「なんでお酒を飲んで車に乗ったのか」 「なんですぐに助けを呼ばず逃げたのか」

【人生変える】2019年4月の30日間チャレンジ、その全容～2週間～

こんにちは、のぶひと(@lifeisgambledo)です。 今月の30日間チャレンジも、2週間を経過して折り返し地点となりました。 正直なところ、1週間までと様変わりしたことはありません。 ですが、確実に継続できていて本来の目的通り、習慣化できていることは大きな進歩だと思います。 当たり前に継続出来ていると訪れるマンネリズム マンネリズム、いわゆるマンネリですね。 新鮮さや独創性がないことをそういいますが、2週間も続けているとまさに新鮮味に欠けてきました。 逆にそれだけ、日常生活に"当たり前のように落とし込めている"とも言えますね。 瞑想終了、寝ます！ 最近慣れてきたせいか、寝に入る時間が少しずつ遅くなってる...。 マンネリ化してきたなぁ それだけ当たり前の習慣になってるってことかな！？ 断酒も、なんの誘惑もなく当たり前に日々過ごすだけ！！ — のぶひと (@lifeisgambledo) 2019年4月13日 とはいえ、ここ最近は就寝開始時間がおしてきています。 また徐々に完璧主義的な思考に偏り始めていて、ブログを書いていて必死に体裁を整えようと、粘ってしまうことも理由のひとつです。 せっかく断酒も上手くいっていて、継続したいことができているので、もっと自己肯定感と失敗許容力を高めないといけませんね。 これでも先延ばし癖・完璧主義傾向はだいぶ減りました 僕には、とてつもない先延ばし癖がありました。 本来しなければいけない支払いを、ほぼ毎回滞納する 滞納したうえに、相談の連絡すらしない 1から10まで納得できていないと、投げ出す・提出しない やりたいと思っていたことも、つまずくと後回しにして結果やめる これと借金・多重債務が組み合わさって、奨学金の代位弁済までされてしまったわけです。 もうこれも、去年の話ですね。 未だに返し続けている借金先のひとつです。 今も、若干問題から目を背けていることもありますが、それでも先延ばし癖はだいぶ減りました。 困ったらなるべく早めに電話相談をするようになったし、ことあるごとに店舗に出向いたりすることも苦ではなくなりました。 こう言われたらどうしよう…。 こういわれたら、こう言い返して…。

断酒を始めてから目覚めた肌のお手入れ、今からでも遅くない！

おはようございます、のぶひと(@lifeisgambledo)です。 実は、断酒を始めるより以前から1つの悩み事がありました。 アラサーで酒を飲みたいだけ飲んだ僕の肌が、荒れ放題だということです。 男ながら、やっぱり若いころに比べて明らかな変化が出てくると、美容面にも興味が出てきました。 「そろそろ手を打たないとマズい。」 そう思ったことも、断酒に踏み切れた理由かもしれません。 酒とタバコとストレスと、ボロボロ・ボツボツの肌 突然のお見苦しい画像、ご容赦下さい…。 一番ひどい状況のときは、喫煙・飲酒・ストレス過多と、肉体的にも精神的にも負荷のかかることばかりでした。 その結果、肌はどんどん悪い状態へと変貌していきました。 ハリ・ツヤがなくなる 極端に乾燥してガサガサ 一定期間ごとに現れる、赤い吹き出物 鼻や鼻の横の毛穴が、開いたまま 先の写真では画質が悪くわかりづらいかもしれませんが、鼻先には黒いポツポツとした角栓の詰まりも見受けられます。 また、飲酒の間隔が開いていた時に撮ったのですが、それでも毛穴の開きが目立ちますね…。 アルコールの影響なのか、多少のむくみも見られます。 全体的に、顔が垂れ下がっているようにも見える印象ですよね。 アラサーにして、初めて肌のお手入れに目覚めました 僕は2019年3月15日(金)よりスリップを一度経て、断酒生活をしています。 ただ断酒をしているだけでも、肌トラブルの改善は見られました。 しかし、簡単な肌のお手入れをするようになると、見違えるような変化が現れだしたんです！ 写真の撮り方の影響もあるかもしれませんが、この通りです！ 断酒の影響で、フェイスラインがスッキリした ハリは多少ながら、ツヤが劇的に回復 毛穴の開きが、弱くなった 吹き出物が出来づらくなった 常にしっとりめのなめらかな肌、少なくともガサガサではない 断酒を始めてすぐ、むくみが落ち着いてフェイスラインに変化が出たことは実感できていました。 それでも肌自体の変化は、あまり印象にありません。 断酒と基本的な肌のお手入れ・スキンケアを組み合わせるだけで、驚くほど肌質が良くなっていきました。 面倒臭がりなアラサー男が、断酒の良さと肌のお手入れに目覚めた瞬間でした。 僕がしているお手入れは簡単で、基本的なことのみ。でも続けないと意味ないです！

お酒ってまずいですよね？心の底から美味しいと思って飲んでましたか？

こんにちは、のぶひと(@lifeisgambledo)です。 ぶしつけな質問かもしれませんが、お酒ってまずいですよね？ 本当に心の底から味わって「美味しい！」と思えたことって、ありますか？ あなたもアルコールという毒に、ごまかされていただけではありませんか？ あなたが飲んでいるのは美味い酒ではなくアルコールという毒ですよ？ お酒はまずい飲み物です。 こう言われると、たいていの人は必ず否定から入ります。 仕事終わりの一杯は本当に美味い 自分は本当に味わって飲んでいる 僕も問題飲酒をするようになる前までは、本気でそう思っていました。 飲酒量も自分でコントロールできるし、アルコール依存症になんてなるわけがない、と思っていたんです。 しかし、当時からこういう考え方もしていたんです。 これ、アルコール入りなら何でもいいんじゃないか？ この飲み物からアルコールだけ抜いたら、急に物足りなく感じるんじゃないか？ これ、真理じゃないですか？ あのときは直感でそう思っただけですが、今振り返ってみても全くその通りだと思うんです。 アルコールの入っていないレモンサワーなんて、何リットルも飲めないですよね？ ビールだって、アルコールを抜けばただの炭酸入りの濃い麦茶ですよね。 ビールと麦茶の原材料は、ほとんど同じようなものですからね。 かと言って、麦茶に炭酸を混ぜたものを、日頃から仕事終わりにパーっと飲もうと思いますか？ 結局、アルコールという毒物に「美味しい」と思わされているだけですよね。 お酒なんて誰しも最初はまずくて飲めなかったはず とはいえ、美味しいと言いつつお酒を飲む人の気持ちも、十分にわかるつもりではいるんです。 でもそれって、おそらく大人になって何度かお酒の席に、習慣的に座るようになってからですよね？ 初めて飲んだお酒なんて、クソまずくありませんでしたか？ 特にビールを初めて飲んだときなんて、苦くてまずくて仕方がなかったはずです。 アルコールが毒である以上、人間の危機察知能力的に「まずい」と感じることが自然なんです。 人体というのは、ものすごく高度な機能が備わっているものです。 しかし、回数を重ねるごとに地道に毒に侵されていくと、「まずい」と感じることも少なくなっていきます。

断酒生活を始めて二週間、残念ながらメリットしかないんです

こんにちは、のぶひと(@lifeisgambledo)です。 最後のスリップ(再飲酒)から、断酒生活を再スタートさせて二週間が経ちました。 最後のスリップは飲み会が原因でしたが、もちろんその後は参加してません。 とはいえスーパーやドラッグストアで、お酒を見る機会は頻繁にありましたし、飲もうと思えばいつでも飲める状態です。 それでも、なぜ飲まなかったのか？ 断酒をしっかり続けると、メリットしか見当たらなかったからです。 断酒のメリットは他の何物にも代えがたい 断酒で得られるメリットは、極端にいえば断酒でしか得られません。 習慣的な飲酒をしていたら、身体と脳が変化してしまっているんですから当然です。 そして、得られるメリットというのも、人生そのものや人としての幸福度に直結するようなことばかりです。 僕も2018年の間は、断酒のメリットを味わう前にスリップし、自分を責めてさらに連続飲酒に陥っていました。 記憶がなくなるのは当たり前、時には自宅で失禁するほどお酒におぼれていました。 当然ですが、これらもなくなりました。 毎日清々しい気分で過ごせていますし、お酒を飲んだせいで生まれるストレスもありません。 「何か、新たなことにチャレンジしてみよう。」 そう思えるようになったのも、断酒生活があってこそなんです。 断酒生活に入って得られたメリットが、本当に嬉しくてたまらないのであなたにも共有しますね！ お酒代、暴飲暴食にかかる費用が全て浮く まず断酒をすると、お酒を買わなくなるのでお酒代が一切かかりません。 僕の場合、平均すると1日ワンコインほどなので、1ヶ月で1万5000円くらいになります。 これだけであれば、趣味や嗜好品の費用としては、おそらく平均的なものでしょう。 しかし、お酒を飲むと必ずといっていいほど、お腹が空きます。 満腹中枢を麻痺させるため、食欲増進効果がでる 肝臓がアルコールを分解するため、血糖不足になる 具体的には、このような理由があるようです。 とにかく、カロリーの高いものでも何でもいいので食べたくなります。 アルコール依存症と暴飲暴食って、ワンセットだと思っています。 この暴飲暴食にかかる費用が、毎月暴れまくりですごいんです。

断酒に方法やコツを求めても、根本的な解決にはならないですよね？

おはようございます、のぶひとです。 あなたの断酒生活において、方法とかコツって意識してますか？ 僕は全く意識していません。 それでも、禁煙と同じように全く飲酒欲求に苛まれるようなことはなく、「お酒を飲まないこと」を継続できています。 そもそも断酒と禁酒の違いはどこにあるか？ ちょっと飲む量が多いから断酒してみようかな…。 この程度であれば「断酒」とは言わず、一般的に「禁酒」といわれるでしょう。 医者に飲酒量を減らすように言われたり、家族に飲みすぎだと言われたり…。 他者の影響を受けた結果、やめるのであれば「一時的な禁酒・節酒」に他なりません。 しかし「断酒」は、極端にいうと"一生やめ続ける"わけです。 そして断酒という言葉をあえて使うのは、社会生活に悪影響が出るほどお酒におぼれた「アルコール依存症者」に多いです。 自分の意志でやめることを覚悟した人が、二度と飲まないと心底思って使う言葉が『断酒』になるわけですね。 断酒にも方法やコツがあるはず？それに頼ったところでどうなるか？禁酒や断酒には、さまざまな方法やコツがあると言われています。 断酒会など自助グループへの参加 抗酒剤を処方してもらい服用する 飲み会への出席拒否 ストレスをため込まない 空腹状態を減らす 禁酒・断酒宣言をして逃げ場をなくす これらは突き詰めれば、おそらく効果は確実にあります。 禁酒や節酒の程度であれば、確かにこれでも十分な方法・コツとなるでしょう。 しかし、人によって合う・合わない相性が十人十色だとも思います。 断酒会に定期的に行って状況を共有しても、何度も再飲酒を繰り返す人もいるでしょう。 禁酒宣言していたのに、1週間後の飲み会に来てお酒を飲んでしまう人もいますよね。 タバコだと、よりそれが顕著です。 禁煙宣言2，3日後にはまた吸ってる、みたいな人…とても多いですよね？ ちまたでよく言われる方法やコツは、あくまで禁酒や断酒のためのものです。 そしてそのほとんどが、他者や環境からの影響力に頼ったものです。 自分の根本にある問題や悩みを、解決に導いてくれるわけではないんです。 そして根本が変わらない限り、断酒の方法やコツなどの小手先だけに頼っても、またきっかけがあれば問題飲酒の再発を促すとしか思えないんです。

【人生変わる】2019年4月の30日間チャレンジ、その全容～1週間～

こんにちは、のぶひとです。 僕は現在、30日間チャレンジにチャレンジ（？）しています。 4月1日にチャレンジ開始を控え、3月末に決断しました。 「もう一週間」というべきか「まだ一週間」というべきか…。 とにかく開始から一週間が経過したので、現状とこれまでの変化を確認してみましょう。 「今」に集中する体験、そして継続する力 僕が2019年4月にチャレンジするといった内容、覚えていますか？ 『マインドフルネス瞑想』という、なんか宗教チックなものです。 瞑想って聞きなれない人にしてみれば、何時間も目をつむったまま座禅を組んでいるイメージですよね。 でも実際のところマインドフルネス瞑想というのは、1分だけでもいいんです。 「今・ここ」に集中できているのであれば、時間に限りはありません。 また、立っている状態でも座っている状態でもいいし、必ずあぐらをかいてなければいけないということもありません。 やってみるだけなら、呼吸法だけでも良いんです。 むしろ大切なのは、「姿勢」と「呼吸」に凝縮されていると言っても過言ではありません。 何にでも言えることですが、"やってみること"と"継続すること"、それが人生を変える力になります。 少なくとも僕にとって、改めて「今に集中する体験」を得られてよかったと考えています。 30日間チャレンジ、試すだけならタダですよ？ もちろん内容にもよりますが、試すだけならタダであることがほとんどです。 僕が30日間チャレンジを始めた当初、いろいろと試していました。 これは初めて作ったYoutubeの動画で、なおかつ瞑想を始めて2、3日目の内容です。 しかし、よく考えてみてください。 いい歳してアルコール依存症で借金・多重債務のアラサー男が、一人部屋で瞑想しようとしてるんですよ？ この上なく、恥ずかしく思う気がするじゃないですか？ とはいえすでにこのときには、瞑想をするということに違和感をもっていませんでした。 「とりあえず試しているだけだから」 なんとなく逃げの姿勢も見える考え方ですよね。 何も人生が変わらず失敗に終わったとしても、こう思っておけば傷つきませんからね。 しかし実際の僕は、こうも思っていました。 「確実に何かが大きく変わる気がする」

断酒を始めてから甘いものへの欲求が爆発！甘いものにも依存しかけた。

こんにちは、のぶひとです。 あなたの断酒・禁酒生活は、はかどっていますか？ 僕は3月27日（水）に最後のスリップ（再飲酒）をしてから、早2週間が経とうとしています。 「友人の誘い以外では、お酒を全く飲みたくならない。」 とあえて強気に豪語していたとおり、断酒生活はいたって順調です。 スリップしたときも誘いの上での話なので、それを除けば約3週間の断酒期間になりますね。 そんな僕ですが、ある食べ物に依存しかけていました。 断酒を始めてすぐに食べた甘いものが破壊的ウマさ！ 断酒生活に入ってすぐ、なんとなく時間を持て余す生活ぶりでした。 新しくできた時間で何をしてやろうかな！？ こんなワクワク感を持っていたのですが、いざ何かをしようとすると行動に移せませんでした。 やる気はあるのに、無駄なマイナス思考が働いて手が出せなかったんです。 そんな感じで無駄に時間が過ぎていくのを嫌って、リフレッシュのために「甘いもの」に手を出すことにしたんです。 『疲れたときこそ甘いもの』とよく言われますもんね。 そんな軽い気持ちで食べた、甘いもの代表であるチョコレート。 これが、とにかく破壊的に美味しかったんです！ リスカ しっとりチョコ 80g×15袋 リスカ「しっとりチョコ」のシリーズは、心底おすすめしたい商品です。 サクサクのコーンパフ、ジワっと広がるチョコが絶品です！ 最近よく飲んでいるコーヒーとの抜群の相性もあいまって、買ってきたものはその日のうちに食べきれてしまいます。 前々から甘いものは嫌いではなかったけど、お酒におぼれているときは、どちらかと言えば「お腹に溜まるもの」ばかりを選んでいました。 久しぶりに、しっかり味わって食べるチョコレートのおいしさといったら、それはもう…。 甘いものへと依存対象が変わるのに、時間はそう必要ありませんでした。 甘いものに依存していたあの一週間 実は、甘いものに依存していたのは特定の期間だけです。 今現在は、まだ3日ほどですが全く食べておりません。 改めて考えてみても、依存していた期間に食べたお菓子の量は、やっぱり異常でした。 毎回1000円分以上を買ってきて、1日といわず数十分でなくなる始末なんです。